¡NO COMAS ESTO ANTES DE DORMIR podrías tener serios problemas!

 

 

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No hay que tener vergüenza si tienes ganas de merendar a tarda noche, puede pasar especialmente si vuelves a casa tarde del trabajo o por otras razones, no has podido cenar. Sería mejor evitar pero ¡siempre es mejor matar el gusanillo! Lo importante es no hacer la elección equivocada que nos haría engordar e incluso pondría en peligro el merecido descanso, esencial para la masa muscular. Este es el momento en el que se produce la cantidad mas significativa de la recuperación muscular, cuando el cuerpo libera hormonas anabólicas como la testosterona y la hormona del crecimiento. La cosa mejor es consumir una cena adecuada, abundante y completa con todos los nutrientes, abundantes proteínas, y también carbohidratos y grasas. ¡Sí, has leído bien hay que comer carbohidratos por la noche! Mucho mejor que durante el resto del día, los carbohidratos (obviamente hablamos de arroz, avena y otros cereales integrales) favorecen la somnolencia y aumentar la actividad del sistema parasimpático, así que si quieres mantenerte despierto y activo debes más bien limitarlos en horario de oficina. Mejor asumir leptina (una hormona crucial para la pérdida de peso) durante el día y carbohidratos por la noche. Por último, debemos recordar que ayudan a la acción del triptófano que es un aminoácido precursor de la serotonina, por lo tanto, útil para mejorar la producción endógena de esta importante hormona para un sueño perfecto. Para evitar caer en esta sutil trampa, te señalamos 5 alimentos que deben evitarse por la noche.

 

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About Redacción

Redacción
Licenciada en literatura, apasionada y curiosa. Ha vivido en tres países diferentes, le encanta escribir y viajar.