POSTURA DE LA LANGOSTA: CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA Y PARA CONSEGUIR NALGAS FIRMES. (VIDEO)

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3) A continuación, paso a paso, la posición de la langosta para obtener todos los beneficios descritos.

La posición empieza tumbandose en el suelo en posición prona, colocando la frente al suelo

Las piernas son rectas y se mantienen abiertas a la misma apertura de los hombros. Tener cuidado para distribuir el peso en los pies

Ahora, levantamos lentamente la parte superior del cuerpo, mientras que levantamos la cabeza mirando hacia el techo. Si tenemos dolor o rigidez, no vamos más allá de la posición que no implique molestias: tiene que ser agradable y sin dolor

Empieza ahora la fase de la respiración: mirar el techo mientras respiramos lentamente. Durante la espiración, levantemos los brazos y el pecho, manteniendo los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia el suelo. Los brazos tienen que ser empujados suavemente como para llegar a los pies

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About Redacción

Redacción
Licenciada en literatura, apasionada y curiosa. Ha vivido en tres países diferentes, le encanta escribir y viajar.